Como a L-carnitina funciona?
Como a L-carnitina funciona?
A L-Carnitina está essencialmente concentrada em tecidos que utilizem a gordura como uma fonte energética, tais como os músculos esqueléticos e cardíacos. Ela funciona como uma ponte para os ácidos gordos de cadeia longa dos alimentos ao transportá-los para as mitocôndrias.
Qual a dose recomendada para L-carnitina?
A dose diária recomendada de L-Carnitina está entre as 2-3g, divididas entre duas a três tomas. Pode ser tomada em diferentes alturas do dia, sendo o mais usual entre refeições. Usada como pré-treino, cerca de 30 a 60 minutos antes de treinar, é uma boa opção também.
Por que a L-carnitina pode ser sintetizada pelo organismo?
No entanto, contrariamente ao que sucede com as vitaminas, a L-carnitina pode ser sintetizada pelo organismo, mas sempre em pequenas quantidades. Contudo, para que o nosso corpo a possa produzir, é essencial a presença de outros nutrientes: são eles a lisina, a metionina, a niacina, a vit. B6, a vit.C e o ferro.
Como aumentar a performance devido à L-carnitina?
Os argumentos para o aumento da performance devido à L-Carnitina baseiam-se na sua capacidade de aumentar o metabolismo das células de gordura, o que aumenta a energia e permite-te melhorar o rendimento atlético durante mais tempo.